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补气养血的食物有哪些 这些不妨一试
  中医认为一个人气血足,身体才能康健。而人吃五谷哪有没有病症的呀,只要身体五脏出现病症,体内气血就会亏损,人的精神状态就会变差,做事就会给人力不从心的乏力感。所以,中医认为养血补气很重要,而补气养血并不一定需要吃草药汤剂,只要平时多吃些有补气养血功效的食物就可以。下面介绍几样需要平时多吃的补气养血食品。

  一、胡萝卜

  它除含有非常高的维生素C和B外,还含有胡萝卜素这种特别的营养素,是对补血非常有益的营养素,胡萝卜汤是很好的补血汤饮。

  二、海带

  含钙、铁、碘等各种人体所需要的多种元素,最重要的是海带含有丰富的铁元素,人体血液缺铁会出现体温低、热量少的情况,因此冬秋多喝海带汤,可以有效的保暖御寒。多吃海带对缺少气血的女性非常有益处。

  三、菠菜

  是最常见的一种补血食物,内含铁质胡萝卜素非常丰富,所以菠菜可以算是重要的补血蔬菜食物。

  四、红枣

  红枣含有丰富的多种氨基酸、果糖、维生素,研究表明,红枣中有能够调节人体的新陈代谢的成分存在,能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,促进细胞生长。多吃红枣,不但能够补血,还可以让肌肤变得细腻光滑,富有弹性。

  五、甘蔗

  甘蔗是冬天常吃的、深受人们喜欢的水果之一。甘蔗含有丰富的营养元素,比如?、钙、铁等微量元素。其中铁的含量非常多,每百公斤甘蔗含有0.9克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有“补血圣果”的美誉。

  六、桑葚干

  桑树特殊的生长环境使桑果具有无任何污染、天然生长的特点,所以被称为“民间圣果”。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的矿物质、胡萝卜素、氨基酸、维生素、活性蛋白等成分,营养是葡萄的4倍,是苹果的5-6倍,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

  以上这些食物都具有延缓衰老、提高人体的免疫力、养颜美容等多种功效,补气养血就常吃这些食物。
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Tags:补气 食物 哪些 这些 不妨 责任编辑:admin
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