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压力太大失眠成常态 如何治疗失眠
  随着人们工作压力或者学习压力越来越大,失眠现象也越来越普遍,不分年龄,无论是在校学生、工作的年轻人、还是老人,由于各种原因,造成失眠,今天,我们就谈一谈如何治疗失眠。

  第一、食物助眠法

  对于失眠现象,可能与吃的食物有关,不助于睡眠的食物也可能会造成失眠。爱失眠的人千万不能喝咖啡、绿茶等等,应为这些会提神,让你更加睡不着觉,在食物助眠方面,最好的办法还是在晚上将要睡觉的时候,喝上一杯热腾腾的牛奶,这样的话,在一定程度上,可以帮助睡眠的。

  第二、自我保护法

  导致失眠的原因也可能是缺乏安全感,晚上一个人睡会感觉很害怕,缺乏安全感,喜欢把自己封闭再被窝里,这样的话,你可以尝试着抱着布娃娃。或者枕头睡觉,给自己一些安全感,安心入睡。

  第三、不要胡思乱想

  一个人在睡觉的时候,会失眠,很可能是你相得太多了,从而导致你情绪低落,难以入睡,如果你属于这样的话,你可以尝试着听一些好听的歌曲,不要胡思乱想,慢慢入睡。

  第四、运动助眠法

  对于总是失眠的人,你可以尝试着多运动,像打羽毛球、跑步、打球、跳绳等等运动来使自己比较累,但是累不代表就是剧烈的运动,还是不要那么的运动最好,没有心思去想别的事情,因为比较疲惫,躺在床上很快就睡着了,就不会失眠了。

  第五、书本电影助眠法

  如果躺在床上睡不着觉,在床上来回翻滚也睡不着,那么,你可以看一些电影或者报一本书(不要太吓人),看着看着你就会觉得枯燥无味,看不了一会儿就想睡觉了,然后你就会进入梦乡了。

  总而言之,失眠的原因虽然很多,但是养成良好的习惯是最重要的,不能养成白天工作时候很困,晚上睡觉的时候又睡不着,白天记得一定不要睡太长时间,晚上加班,一定要劳逸结合,不要过度劳累。
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Tags:压力 失眠 常态 如何 治疗 责任编辑:admin
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