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运动是好事,但孕妇运动一定要适当
  怀孕期间要不要锻炼,有的说经常活动好,可以使母亲和孩子都经受锻炼,有的说不能经常活动,因为这样风险很大,很可能造成很多意想不到的后果。

  近年来研究显示,营养好的健康妇女可以经常活动,适度经常锻炼的怀孕妇女极少经历意外和不适,正常锻炼不仅可以带来良好情绪,还可以缓解怀孕期间各类不良反应,如血压升高引起妇女的疲倦、妊娠反映带来的恶心呕吐、身体发胖出现的各种不适症状等。但是,也不是怀孕妇女必须加强锻炼,还要保持适度适量,因人因时而宜,防止带来意外伤害。

  一、身体异常不锻炼

  比如:有的孕妇由于肠胃原因怎么吃都不胖,怀孕本身对妇女身体来说就是一种负担,负担重而营养退不上所以不建议锻炼;另外,患有高血压和心脏病等突发性疾病的孕妇,宫颈比较脆弱的孕妇,怀孕期间出现过出血、胎膜破裂等各类症状的孕妇,锻炼时如果稍不注意超出身体承受能力,可能就会出现意外,不锻炼为好。

  二、活动强度要适当

  孕妇锻炼要采用小幅度温和的方式,活动不能做过头。因为怀孕期间身体锻炼超过限度,就有可能影响胎儿的生长发育,还会增加分娩的危险。当你感到锻炼有点筋疲力尽且活动持续时间长时,最好马上停下来调整身体,如果出现孕妇体重增加率低的情况就是一个非常危险的信号。

  三、要创造宽松环境

  孕妇锻炼时要有一个和谐优美的外部环境,这样心理上也得到放松,在这种环境下进行适当地和正常地锻炼才能起到事半功倍的效果。孕妇锻炼时要穿比较宽松舒适的衣服,适量的保证喝水,多吃健康食品,逐渐适当增加自身体重,使锻炼时最高心跳率保持在55%左右为宜,这些都是我们经常所提倡的。

  四、特殊情况要注意

  1、当出现可能要失去平衡或伤害你的腹部或子宫时,不要做活动。

  2、当你在怀孕中后期躺下休息时,不要锻炼。

  3、当你感到饿的时候,要先吃点东西停止锻炼。

  4、在炎热天气或潮湿天气的条件下,不要锻炼。

  5、当你工作感到劳累或做体力感到筋疲力尽时,必须停下来休息。

  孕妇在怀孕期间适当加强锻炼是件好事,但也要做好风险防控工作。提倡正常适当、适度的锻炼,在没有压力、宽松舒适的环境下锻炼;切不可在营养跟不上或有各种疾病情况下随意加强锻炼,在有可能造成伤害或饥饿疲劳等特殊情况下开展锻炼,以防患于未然。
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Tags:运动 好事 孕妇 一定 适当 责任编辑:admin
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